Tečaj za obvladovanje stresa, depresivnosti in anksioznosti
Tečaj: Obvladajte stres in simptome anksioznosti, depresivnosti in izgorevanja
Delavnico vodi Mitja Perat.
Tečaj je namenjen vsem, ki se spoprijemajo s stresom ter s pridruženimi simptomi depresivnosti, anksioznosti in izgorevanja.
Zakaj tečaj?
Z vidika vedenjskih znanosti je odzivanje v veliki meri naučeno, prav tako stresni odziv, zato se ga lahko v določeni meri tudi »odučimo« oziroma ga obvladujemo z ustrezno vadbo in prizadevanjem. Tečaj je lahko dober začetek in uvod v psihoterapevtsko obravnavo, lahko pa jo tudi spremlja, saj je poudarek izključno na simptomih in ne na vzrokih težav. Za večino ljudi tečaj pomeni samostojno in povsem zadostno obravnavo za obvladovanje stresa
Kaj ponuja?
Lahko bi dejali, da je tečaj sistematično učenje samopomoči pri obvladovanju stresnega odziva. Tečajniki dobijo vpogled, in kar je najpomembnejše, praktične izkušnje, podprte z demonstracijo in vódeno vadbo vseh reprezentativnih tehnik, ki obsegajo vsa znana načela obvladovanja stresnega odziva.
Vsebina tečaja
V varnem in spodbudnem okolju se bomo najprej dobro seznanili ter pravilno in učinkovito vadili tehnike za obvladovanje stresa, kot so progresivna mišična relaksacija, avtohipnoza in avtogeni trening. Spoznali se bomo tudi s čuječnostjo, predvsem pa tehnike prilagajali stvarnim potrebam vsakega posameznika. Primarni cilj tečaja je obvladovanje stresne osi, ki je odgovorna za stresni odziv telesa in v primeru kronične nadraženosti vir številnih nevšečnosti (razdražljivost, občutek nemoči, psihosomatske težave, nespečnost …).
Kako deluje?
Učinki tečaja so neposredno povezani s skrbnim izborom znanstveno preverljivih tehnik, ki pri veliki večini ljudi dokazano učinkujejo na zmanjševanje stresnega odziva.
Tečaj je namenjen vsem, ki jih pestijo:
· panični napadi,
· nespečnost,
· pomanjkanje koncentracije,
· razdražljivost,
· nezmožnost uživanja,
· pretirana jeza,
· psihosomatske težave in kronične bolečine,
· utrujenost,
· psihosomatske bolečine v prsih,
· težave z odločanjem,
· pozabljivost,
· nenehne negativne misli.
Komu odsvetujemo tečaj
Ljudem, ki trpijo za psihotičnimi motnjami, bipolarno motnjo, globoko depresijo, epilepsijo, težkimi srčnimi obolenji, prav tako in osebam z osebnostnimi motnjami, ki niso vpeti v psihoterapevtski proces.
Kako poteka
Tečaj poteka v majhni skupini z največ 11 udeleženci (število mest je omejeno), in sicer enkrat na teden po 2 terapevtski uri (90 minut).
Udeležba je možna le z vnaprej plačano kotizacijo. Zadnji rok za plačilo/odjavo je sedem dni pred začetkom delavnice.
Kdaj poteka
Tečaj obsega 10 tedenskih srečanj, ki trajajo po 90 minut.
Dan in ura
Ob četrtkih med 19.45. in 21.15. uro.
Datum
Začetek 04. april 2019.
Rok za prijavo
3.april 2019
Cena
Cena udeležbe na delavnici znaša 360 EUR.
Možno je plačilo na dva obroka, vendar v tem primeru popusta na ni. Prvi obrok (180 EUR) je treba plačati takoj, drugi obrok pa po mesecu dni.